बिच्छू डॉट कॉम। आपके शरीर के हार्ट से लेकर लंग्स तक को ब्रेन नियंत्रित करता है, इसके अलावा आप कितना सांस लेते हैं, आप कितना मूव करते हैं और किस तरह सोचते हैं, यह भी ब्रेन पर निर्भर करता है, इसलिए इसे सही पोषण देना बहुत ही आवश्यक है। ऐसे में हम आपको मेमोरी शार्प करने के लिए कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप भी अपने ब्रेन को हैल्दी रख सकेंगे।
फाइबर और ग्लूकोज भोजन
ब्रेन के लिए ग्लूकोज और फाइबर युक्त भोजन बहुत ही फायदेमंद है। शरीर में ग्लूकोज का सही तरह से अवशोषण हो इसके लिए भोजन में फाइबर का होना बहुत जरूरी है। ग्लूकोज की सही आपूर्ति से दिमाग बेहतर तरीके से काम कर पाता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स आदि को शामिल कर सकते हैं।
मैग्नेशियम फूड्स
ब्रेन के लिए मैग्नेशियम बहुत जरूरी है। मैग्नेशियम की कमी होने पर आपके मूड पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। इसकी कमी से लोगों में डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा यह हमारे नर्वस सिस्टम को भी प्रभावित करता है और यह कार्डियोवेस्कुलर स्टेबिलिटी के लिए बहुत जरूरी तत्व है। इसके लिए आप अपनी डाइट में केला, पालक, कद्दू, काजू, बदाम, डार्क चॉकलेट आदि को भोजन में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन डी भोजन
विटामिन डी हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है, आपको बता दें कि विटामिन डी दरअसल उन हार्मोन्स को प्रभावित करता है जिनकी वजह से हम खुश होते हैं और सकारात्मक रहते हैं, इसके लिए आप अपनी डाइट में एगयोक, मशरूम, ऑयली फिश जैसे विटामिन डी से भरे भोजन को शामिल कर सकते हैं।
