बिच्छू डॉट कॉम। इन दिनों दिन-रात काम करने के बाद अक्सर लोगों को पीठ दर्द और कमर दर्द की शिकायत हो जाती है। अगर आप पूरा दिन लैपटॉप पर काम करते हैं और सोफा, बीन बैग और बेड पर बैठते समय अपने पॉश्चर पर ध्यान नहीं देते हैं तो आपको पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है। कई लोग ऐसे हो भी सकते हैं जो बैक पेन की परेशानी से जूझ रहे हैं। हालांकि कई दिनों तक इस दर्द को सहना आसान होता है, लेकिन कई बार ये दर्द बेहद खतरनाक हो जाता है,ऐसे में कुछ काम करने का मन भी नहीं करता और आप डॉक्टर के पास जाने का विचार करते हैं। हालांकि, इन दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों को फॉलो कर सकते हैं। आइए, जानते हैं-
दर्द के कारण
गलत पॉश्चर में बैठने के अलावा भी पीठ दर्द के कई कारण हो सकते हैं। जैसे लंबे समय तक खड़े रहना, किसी भारी चीज को खींचना और दबाना, बहुत देर तक गलत तरीके से झुकना, ज्यादा स्ट्रैचिंग, ट्विस्टिंग, लॉन्ग ड्राइव सेशन, काम करते हुए गर्दन घूमाना, गलत गद्दे पर सोना।
इलाज
गरम पट्टी
हीट थेरेपी पीठ दर्द से आराम पाने के लिए सबसे अच्छी है। आप चाहें को किसी कपड़े को गर्म करके लगा सकते हैं या फिर गर्म पानी की बोतल को कुछ देर के लिए पीठ पर लगाएं। ध्यान रखें की बहुत देर तक इसका इस्तेमाल न करें क्योंकि ये आपकी स्किन को डैमेज कर सकती है।
फिजिकल एक्टिविटी
अगर आप पूरे दिन एक जगह बैठ कर काम करते हैं तो ये भी खतरे से भरा है। ध्यान रखें की आप बीच-बीच में वॉक पर जाएं या फिर घर के कुछ काम करें। ये आपकी बॉडी को चलता रखेगा और पीठ दर्द को भी होने से रोकेगा। आप योगा और साइकिलिंग जैसी एक्टिविटी का हिस्सा भी बन सकते हैं।
गर्म तेल की मसाज
पीठ दर्द से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है सरसों के तेल की मसाज। नहाने से एक घंटा पहले आप इस तेल की मसाज ले सकते हैं। मसाज के बाद गुनगुने पानी से नहाएं।
हल्दी दूध
पीठ दर्द में आराम पाने के लिए ये सबसे अच्छा तरीका है। एक ग्लास हल्दी वाला दूध पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए अच्छा है। आप सोने से पहले इसे पी सकते हैं।
